Очень мало представительниц женского пола, кто действительно не хочет похудеть. Проблема лишнего веса волнует многих, но вот справиться с ней может не каждая.
Находясь большую часть времени дома, я начала замечать, что уже не такая стройная, как раньше и решила изменить ситуацию в корне и вернуть былые формы.
Тут главное сила воли.
Я выделила для себя 3 пункта, которые мне нужно было соблюдать для того, чтобы похудеть.
1. Еда.
Поменьше вредных сладостей и вкусностей. Питаться 5 раз в день: завтрак, обед, ужин и два перекуса в течение дня каким-нибудь фруктом. Начинать день со стакана воды и выпивать за день около 2 литров воды. Исключить постоянные перекусы, которые особенно актуальны в момент сидения за компьютером. Ужин должен быть не меньше чем за 4 часа до сна. Сладкое нужно заменить на сухофрукты.

Я уже писала, что смогла похудеть за 3 года на 19 кг. Первое время я изнуряла себя диетами. Даже чуть было желудок себе не испортила, худея на мороженом.
Но сегодня мне хочется поделиться совершенно другой стороной вопроса.
Помимо правильного режима питания, я стала регулярно заниматься спортом. Именно физические упражнения помогли мне обрести красивое тело и поддерживать его в таком состоянии до сих пор.
 
Не хочешь – заставим!
 
Сначала я никак не могла заставить себя заниматься спортом. Я решила начать с обычной зарядки. Но каждое утро, после намека будильника на то, что пора вставать, я мысленно давала себе еще 5 минут.
 
А еще – это самое любимое – я уговаривала себя, что если не сегодня, то завтра обязательно начну. И так было у меня и завтра, и послезавтра. Пока кожа не стала обвисать. Потому что я худела, а физическими упражнениями не занималась.
 
И вот я стала делать по утрам зарядку. Уделяла ей всего 15 минут. Но старалась максимально задействовать все группы мышц.
 
Верно говорят, что привычка вырабатывается постепенно. Я через 2 недели регулярных занятий просыпалась сама в нужное время и не ленилась качественно делать упражнения.
 
Нам нужен мотив
 
Пугая себя тем, что похудею, а кожа будет висеть, как у старухи, я стала бегать по утрам. Правда, я смогла относительно нормально бегать только тогда, когда растаяла добрая половина моих лишних кило. До этого было просто тяжело ногам.
 
Сейчас я бегаю каждое утро по 40 минут. Я выхожу из дома, ставлю себе будильник на 20 минут и бегу. Как только он срабатывает, я разворачиваюсь и направляюсь домой.
 
Таким образом, я всегда выполняю установленную норму. И мне не надо задумываться, успею я вернуть домой вовремя или нет. Очень удобно – рекомендую пользоваться будильником!
 
Красота требует сил
 
Именно физические нагрузки помогли мне подтянуть свое тело. Я полюбила спорт! Для меня зарядка по утрам, как ритуал, как умывание или чистка зубов – надо!

Я никогда не любила бегать! Вообще никогда. В школе, на уроках физкультуры, я еле-еле бегала нормативы. У меня всегда болел при беге бок, сбивалось дыхание. А теперь я готовлюсь к своему первому полумарафону длиной 21,5 километра.

Как я начала бегать
 Начала я бегать в тренажерном зале, на беговой дорожке. Но это тяжело назвать бегом, я могла осилить только 5 минут при скорости 10 км/ч, потом я переходила на шаг. У меня появлялись те же проблемы со школы, боль в боку, учащенное дыхание. Поэтому я никогда не стремилась бегать, тем более длинные дистанции. Меня вполне устраивали такие кардио-нагрузки, как быстрая ходьба и упражнения на эллипсе.
 
Несколько месяцев назад я познакомилась с человеком, который старше меня на 16 лет, и который каждые полгода бегает полумарафоны. По его словам, участие в полумарафоне — это как большая вечеринка. Люди серьезно готовятся к этому событию, усиленно занимаются. И вообще это очень мотивирует, когда ты бегаешь не просто так, а для участия в таком публичном мероприятии, как полумарафон.
 
После последнего полумарафона, который прошел в мае, я поздравила друга с очередным успехом, и он сказал: «Ты просто обязана тоже в этом поучаствовать, ты сможешь». Мне стало интересно, смогу ли я? Я начала бегать.
Первые километры
Самое страшное было первый раз. Я встала на беговую дорожку и побежала. И вот прошли первые психологические 5 минут, после которых я всегда переходила на ходьбу. Я продолжала бежать, через минут 5 заболел бок… Как ни странно, бок перестал сам болеть примерно минут через 10. В тот, первый раз,  я пробежала 40 минут без остановки. Я поняла, что я могу бегать, только надо тренироваться.
Первые полмесяца я бегала только на беговой дорожке, я боялась выходить на улицу. Я понимала, что рано или поздно я должна выйти на улицу. Мой первый забег на улице меня расстроил — я пробежала всего 6 км, жутко устала. В отличие от тренажерного зала на улице был ветер, было жарко, были люди, которые мешали, было много всего, что меня отвлекало. После этого случая я не представляла, как я могу пробежать больше.
Прошла неделя, я опять пошла бегать на улицу. В тот раз я пробежала 9 км. Через неделю — 12 км за час. Это отличная скорость для полумарафона. Вчера я пробежала свои первые 15 км. До мероприятия еще 2,5 месяца, поэтому я буду тренироваться-тренироваться. 

Проблема лишнего веса есть не только у женщин, но и у мужчин. Я стараюсь за собой следить. Лишний сантиметр на талии и прибавка в весе – это уже катастрофа для меня. А муж спокоен: толстеет и не переживает абсолютно. Но я взялась за него!
Скажите, следят ли мужчины за собой так, как женщины? Навряд. И избыточный вес их не пугает совершенно. Мы с мужем всегда питались по-разному: я налегала больше на овощи и фрукты. Он, в свою очередь, тянулся к мясному. Оно и понятно – мужчина. Он всегда любил покушать: котлетки, каша с жирной подливой, отбивные. Еще и с добавкой.
Все привело к тому, что он растолстел так, что все вещи стали малы. Этим летом ни одни шорты ему не подошли. Пришлось покупать новые, на размер больше. Я решила, во что бы то ни стало, посадить его на диету. Он попробовал было возражать, но я стала перечислять весомые аргументы, которые были не в его пользу.
Итак, мне хочется поделиться с вами, дорогие читательницы Алимеро, историей о том, как я посадила мужа на диету.
Физическая нагрузка
Я переубедила мужа в том, что ему необходимо срочно сбросить вес. Наше утро начинается с того, что мы сына отводим в детский садик и бежим на прогулку. Обычно мы бегаем вдоль парка или по стадиону или дороге, где школьники сдают кросс.  
В течение дня муж занят физически: дома полно работы. А помимо этого мы еще работаем на даче. Там работы хоть отбавляй, сами понимаете.