Наверное, каждый человек был в стрессовой ситуации. Это неприятно, тревожно и изнурительно. Избавиться от тревожных мыслей, переживаний я могу с помощью медитации. Именно она мне помогает расслабиться и успокоиться.
Мое знакомство с медитацией
Вы когда-нибудь медитировали? Овладеть этой техникой может каждый человек. Я столкнулась с ней совершенно случайно. Один мой хороший знакомый начал увлеченно рассказывать о медитациях. Он очень мудрый, читает много книг, постоянно размышляет о жизни. Я читала его «философские трактаты» и решила попробовать медитировать вместе с ним.
Его дом немного напоминает секту. Все дело в том, что люди приходят к нему за советом, пообщаться, решить проблемы. Он никому не навязывает свое мнение, ведь человек сам должен принимать решение в своей жизни. «Сектанты» общаются и между собой, медитируют, читают. Почему секта? Ну, это я шутя так назвала, на самом деле, все совершенно дружески и добровольно.
Как научиться медитировать
Первое время я не могла настроиться на медитацию. Просто расслабиться, закрыть глаза и сложить ноги? Этого мало. Важно именно настроиться, контролировать сознание, освободиться от стрессов. Но постепенно я «втянулась». Регулярные медитации улучшили мне память, мышление. Также они помогают обрести смысл существования, суть многих вещей. Меняется отношение ко всему. В первую очередь, к себе, к людям, внешнему миру.
Как подготовиться к медитации
Физическая подготовка играет очень важную роль. Перед каждой медитацией я разминаюсь физически. Это могут быть упражнения с йоги, танцы, пробежка, гимнастика. Медитирую я в легкой, удобной одежде. Это могут быть спортивные штаны, просторная майка. У меня это леггинсы и футболка. Это легкие вещи, которых я практически не чувствую.
Атмосфера и место
Знаете, очень важную роль играет для меня атмосфера. Хотелось бы иметь отдельную удобную комнатку для медитаций. В ней бы я постелила коврик, разместила цветы, декоративный журчащий водопад. Но медитирую я там, где свободно и никто не мешает. Создать благоприятную атмосферу мне помогают свечи и благовония.
Кому-то помогает расслабиться абсолютная тишина, кому-то приятная музыка для медитаций. Здесь можно экспериментировать и выбрать то, к чему лежит душа. Мне по нраву, например, звуки природы, шум моря, пение птиц. Главное, чтобы это не отвлекало, а напротив, успокаивало.
Отличный вариант – природа. Это может быть место у реки, лес, поляна, парки, заповедники. Свежий волшебный воздух. Общение с природой полезно для человека. И это известно с давних времен. Природа наполняет нас тем, чего нам не хватает: дает гармонии, свежести и душевного равновесия. Знаете, медитируя на природе, у реки, я получаю волшебное чувство легкости и гармонии в себе!
Поза
Традиционно для медитации используют позу лотоса. При этом обе ступни человека должны смотреть вверх. Кому сложно сесть в эту позу, можно садиться в позу «полу лотоса», или «по-турецки». Но, в первую очередь, поза должна быть устойчивой и удобной.
Спина должна быть прямой, расслабленной. Позвоночник в это время отдыхает, а значит, выпрямляется. Что очень полезно, особенно тем, у кого есть проблемы со спиной. Мне очень удобно руки класть на колени, так больше релакса.
Выводы
Говорят, что истинный мастер медитировать может где угодно и когда угодно. Лучшее время для меня – это рассвет и закат. Так советует йога. Так удобно и мне. В это время суток меня никто и ничто не отвлекает. Я могу расслабиться и успокоиться.
Новички могут попробовать даже с пятиминутной техники. Для меня же время очень быстро протекает. И помедитировать я могу часами, если нет внешнего раздражителя. Самое главное здесь – почувствовать вкус правильного состояния.
А Вы пробовали медитировать? Каковы Ваши ощущения?
