Очень мало представительниц женского пола, кто действительно не хочет похудеть. Проблема лишнего веса волнует многих, но вот справиться с ней может не каждая.
Находясь большую часть времени дома, я начала замечать, что уже не такая стройная, как раньше и решила изменить ситуацию в корне и вернуть былые формы.
Тут главное сила воли.
Я выделила для себя 3 пункта, которые мне нужно было соблюдать для того, чтобы похудеть.
1. Еда.
Поменьше вредных сладостей и вкусностей. Питаться 5 раз в день: завтрак, обед, ужин и два перекуса в течение дня каким-нибудь фруктом. Начинать день со стакана воды и выпивать за день около 2 литров воды. Исключить постоянные перекусы, которые особенно актуальны в момент сидения за компьютером. Ужин должен быть не меньше чем за 4 часа до сна. Сладкое нужно заменить на сухофрукты.
Такой вариант наиболее оптимальный для меня. Конечно, не скажу, что я его выполняла безукоризненно, бывало, что давала себе слабину, но потом брала себя в руки.
Вообще, каждая представительница прекрасного пола сама может составить себе диету, изучив предварительно литературу по данной теме. Ведь режим дня у всех разный, предпочтения в еде индивидуальны и если кто-то может с легкостью отказаться от одного продукта, то другие просто не могут без него жить. Не нужно себя изнурять строгой диетой, результат не всегда может оправдать себя.
2. Физические упражнения.
Заставить себя делать упражнения каждый день достаточно сложно. Я решила найти альтернативу. На самом деле каждый день мы непроизвольно совершаем физические упражнения: домашние дела (влажная и сухая уборка, мытье посуды и т.д.), ежедневные прогулки и подвижные игры с ребенком и т.д.
Танцы – это самый простой способ активно двигаться. Если музыка звучит целый день дома, то волей неволей начинаешь пританцовывать, а если есть дети, то подурачиться с ними несколько минут проще простого.
Главное не лениться!
3. Занятия на беговой дорожке.
Стоит у меня дома «конь», который очень долго служил вешалкой. На самом деле это беговая дорожка, не самой последней модели, но современная. На электронной панели отображается расстояние, время, скорость и количество потерянных калорий. Лучше всего заниматься под музыку или телевизор, отвлекаешься, и время летит моментально. Меня часто стимулировал мой сынок, которому очень нравилось ходить по дорожке вместе со мной. Начинать нужно постепенно от 5 минут. Количество занятий: 3 – 5 раза в неделю по полчаса.
После 2-3 месяцев соблюдения этих трех пунктов, я увидела на весах ожидаемые результаты: минус 6 кг!!!
