Все знают, что существует огромное количество приложений, предлагающих за 7 минут дома без гантелей похудеть и держать себя в форме. Кажется удобным: в зал ходить не нужно, это быстро и эффективно. Об этих тренировках писали даже New York Times. Утверждается, что 7 минут выполнения высокоинтенсивных упражнений могут заменить часы обычных тренировок.

Если вы не обретаете идеальную форму с желаемой скоростью, дело может быть не в интенсивности тренировок или строгости вашей диеты. Все говорят о том, что вредные привычки мешают телу совершенствоваться, однако причина, как оказалось, не только в курении и приеме алкоголя. Вредных привычек, которые замедляют обмен веществ, очень много, и о некоторых вы даже не знаете.

Многие уже наизусть знают правила снижения веса, но вопрос как набрать вес – остается актуальным. Чрезмерная худоба вызывает множество проблем с самочувствием: подверженность стрессам, бессонница, для женщин — беременность и вынашивание ребенка. Это лишь самые распространенные проблемы, в каждом индивидуальном случае они будут только прибавляться. При этом о снижении веса написано гораздо больше рекомендаций и научных исследований, чем о наборе массы. Хотя снизить вес намного проще, чем набрать его, особенно если недостаток веса превратился в хроническое состояние организма. Давайте разберемся, что может вызывать дефицит веса и как набрать его без вреда.

Сбывается мечта миллионов девушек — фитнес-эксперты наконец-то изобрели рецепт диетических чизкейков. Однако готовить их оказалось достаточно сложно, но, если попрактиковаться, можно разбудить ваш кондитерский талант. Количество порций: 8 порций