Фитнес тренер — каким он должен быть?

Фитнес тренер — каким он должен быть?

На днях попала в фитнес-клуб на групповую тренировку. Пыталась честно делать все, как говорит тренер, в том же темпе — не смогла и по ходу чуть не сдохла. Остальные участницы убийственной тренировки ползали в едва вменяемом состоянии. Интересно, зачем на такие занятия люди ходят, да еще и с удовольствием?
Как было дело
 
На тренировку я попала не по собственной воле. Ищу себе работу тренером. Зашла в клуб недалеко от дома, поинтересовалась на предмет вакансий. В общем, пока пригласили побывать на тренировке, чтобы посмотреть, как это делается в клубе и примерно представлять уровень группы, а потом пообещали поставить на замену и посмотреть, что я собой представляю.
 
Я пришла. Конечно же, девушке-тренеру сказала, кто я и зачем тут нахожусь. Поэтому во время самой тренировки очень старалась делать все, что она дает, держать темп и чистоту техники… И к 20-й минуте тренировки я просто сдохла!
 
Остальные участницы интенсива периодически висели на подоконнике, валялись на ковриках, конвульсивно подрагивая конечностями. То ли пытались изобразить работу, то ли действительно в предсмертных судорогах. А тренер бегала вокруг них с криками «Работаем!!!», пытаясь переорать музыку.
 
На 30-й минуте я поймала себя на мысли, что тренера тайно ненавижу, а время здесь идёт крайне медленно.

Где хранить деньги в отпуске

Где хранить деньги в отпуске

На прошлой неделе я отдыхала на море с ребенком. Перед отъездом у меня остро встал вопрос о том, как и где хранить деньги в транспорте, на пляже, в гостинице? О том, какие варианты я для себя нашла, я вам сейчас и расскажу.
 
Понятное дело, что вопрос о сохранности денег стоять не будет, если в вашей гостинице есть сейф. Особенно, если он находится на ресепшене. Или, если на месте отдыха будет много банкоматов и терминалов. Или, у вас с собой будет чемодан с кодовым замком. Но что делать, если вы едите в отпуск туда, где таких возможностей у вас не будет?
 
Помню, когда я была ребенком и ездила на отдых с мамой, основными местами для хранения денег были матрасы в номере, пришпиливание денег к обратной стороне ковра на стене или сливной бочок. Но сейчас только самый ленивый злоумышленник не заглянет в эти места.
 
Сейчас, чтоб быть спокойным за свои деньги на отдыхе, нужно чуть больше раскинуть умом.
 
Для себя я выработала несколько правил хранения денег и несколько основных мест для их хранения.
 
Правила хранения денег:
1. Не хранить все деньги в одном месте.
 
Или, как говорят в народе, не кладите все яйца в одну корзину. Это о том, что денежные средства могут быть разбиты по частям и спрятаны в разных местах. Таким образом, в случае, если неприятный инцидент все же произойдет с одним из мест хранения, я не окажусь абсолютно без денег.
2. Держать деньги наличными и на карточке.
 
Не смотря на то, что в том пансионате, где отдыхала я, не было рядом и намека на банкомат, часть денег у меня лежала на карточке. Я знала, что в случае чрезвычайной ситуации, я всегда смогу вызвать такси и съездить в ближайший город, чтоб снять с карты деньги.
 
Места для хранения денег
 
Понятное дело, что в отпуске мало кто сидит днями в номере. Поэтому важно позаботиться о хранении денег не только в нем, а и при себе по время прогулок, отдыха на пляже или поездок в транспорте. Рассмотрим каждое место для хранения денег в отдельности.
 
1. Номер
 
Если вы не уверены в том, что хранить деньги в своем чемодане вариант хороший, предлагаю вам несколько других вариантов.
 
— Книги
 
Деньги можно хранить в какой-либо неброской книге, особенно, если у вас их несколько, как было у меня. Я попрокладывала несколько купюр между страницами одной из книг дочери.

История о том, как я ходила в тренажёрный зал...

История о том, как я ходила в тренажёрный зал...

После родов я не нравилась себе в зеркале. Рядом с нашим домом открылся тренажёрный зал, цена одного посещения была доступной – всего 100р. И я решила, что буду работать над своим телом именно там. Когда у меня появлялась возможность, я оставляла ребёнка с бабушкой и бежала в тренажёрку.
Начинала я занятия всегда с бегущей дорожки. Потом при помощи специального тренажёра накачивала пресс и делала несколько упражнений для груди – поднимала гантели. После первой же тренировки у меня ужасно разболелись все мышцы, но я знала, что это скоро пройдёт и тело привыкнет к нагрузкам. Так и случилось.
Однажды тренер увидев, как я качаю пресс — сказал, чтобы я этого больше не делала – таким способом тренируются лишь солдаты в армии. Нельзя полностью опускать тело назад, да ещё под углом как это было на том тренажёре. В другой раз он сказал, что нагрузки нужно периодически менять, потому что мышцы быстро привыкают, и должного эффекта не будет. И, наконец, я узнала, что на беговой дорожке очень быстро худеет грудь.
Оказалось, что я практически всё делала неправильно. И я решила попробовать индивидуальные занятия, которые хоть и были в 3 раза дороже, но результат от них был 100%. Во-первых, я села на диету. Пищу ела неделю без соли и сахара. Особое внимание при накачке теперь уделяла груди, бегала совсем чуть- чуть для разогрева, первые пять-десять минут. И, делала все упражнения под руководством тренера. В основном, приходящиеся на бёдра и ноги – слабое место после родов. Несколько вариантов упражнений для пресса и талии. Но с ног я теперь валилась сразу. В общем, хотите верьте, хотите нет, а в результате я похудела на 7 кг.

Хула-хуп как средство коррекции фигуры

Хула-хуп как средство коррекции фигуры

Моя сестра – великий экспериментатор в плане стремления иметь красивую фигуру. Может  я немножко и приукрасила, но арсенал ее не слабый: степ, велосипед, комплекс силовых тренировок, абонемент в фитнесс-клуб, орбитрек, костюм для создания эффекта сауны, пояс примерно такого же действия, гантели, утяжеляющие браслеты, хула-хуп и, может, я что-то  забыла… 

Так как сейчас сестра упирает на орбитрек и посещает фитнесс-клуб, остальные ее приспособления бездействуют. Поэтому сестра периодически мне их предлагает взять в пользование. Вот я и решила воспользоваться предложением и опробовать хула-хуп.
Почему я выбрала  хула-хуп?
 
Хочется за 15 минут в день сделать свою талию тоньше и убрать «ушки» над поясом джинсов. По крайней мере, авторы статей в интернете обещают, что это возможно. За время занятий я могу подумать о делах на сегодня, могу смотреть телевизор или поддерживать разговор. Заманчиво, правда?

Как единоборства на самом деле воспитывают характер

Как единоборства на самом деле воспитывают характер

Занимаюсь единоборствами уже давно, хоть и с переменным успехом. Но до сих пор периодически на тренировках ко мне приходят озарения. Буквально на днях в одном «бескомпромиссном» бою я поняла для себя суть механизма воспитания характера через занятия.
Предыстория поединка
 
Девица, с которой мне пришлось поработать, оказалась со своими понятиями. Я видела пару раз, как она работает в зале. Прибежала, не переодеваясь, прямо в джинсах и свитере кидается к железу: поднимет пару раз штангу, махнет три раза гирей, подергается на тренажере. Затем идет к мешку и бьет его, как попало, будто первый раз перчатки одела.
 
И вот подходит ко мне тренер, дедушка лет 70, и просит провести с этой барышней бой по боксу. Оказывается, она его уже замучила вопросом, когда же он ее выпустит на соревнования по городу? Она, видите ли, решительно настроена в 2016 году выиграть Олимпиаду…
 
Тренер и придумал отмазку – сначала надо первенство клуба выиграть. В общем, собрались на одной из тренировок и устроили нам бой за звание чемпионки. Я ее, конечно, перестреляла в каждом раунде, натыкав во все дыры в защите. Но и для себя получила огромный урок.
 
Девушка перла на меня танком, как попало размахивая руками. А я в который раз от такой тактики стушевалась. И тут пришло ко мне понимание, что даже в таких ситуациях мы действуем сообразно своему характеру. Например, я и в жизни точно так же веду себя с хамами – не могу сразу дать решительный отпор, веду себя как млямля.
 
Тут же вспомнилось, как проводил бои мой бывший муж. Он никогда не лез на рожон, старался больше уходить, ловить возможность для атаки на отходах. Многих соперников это раздражало, а я теперь понимаю – такой уж него характер. Крайне осторожный на грани с трусостью.