Рястяжка — одна из тех разновидностей фитнес-нагрузок, которой принято уделять слишком мало внимания. Но регулярное растяжение поможет снять мышечное напряжение и повысить гибкость тела, что, несомненно, облегчит выполнение самых сложных упражнений, какому бы виду нагрузок вы не отдавали предпочтение. Существует шесть базовых групп мышц, растянуть которые не представляет сложности.
Фитнес-тренер — человек, который разбирается не только в том, правильно ли вы выполняете упражнения. У большинства специалистов за годы работы складываются собственные лайфхаки по здоровому образу жизни и эффективному похудению. О принципах правильного похудения нам рассказала Светлана Мокерова — ведущий тренер спортивного клуба «Фитнесмания«.
Любому организму иногда необходима чистка. Детокс — система питания, направленная на очищение вашего тела и разума, а также на небольшую «встряску» для организма. Тем не менее, питаться несколько дней одними заготовленными баночками со смузи для некоторых кажется довольно жестокой мерой, поскольку усталость и утомление на работе никто не отменял, а при детоксе возможности поесть у вас точно не будет. Чтобы не навредить себе и вашему желудку, мы расскажем, как понять, необходим ли вам курс детокса или ваш организм сам способен бороться с токсинами.
Все мы знаем, что, чтобы привести себя в форму, необходимо правильно питаться, не есть за три часа до сна и тренироваться время от времени. А если ваш вес обозначается трехзначным числом? Прийти в форму людям с ожирением гораздо тяжелее, ведь им во многих случаях противопоказаны кардио-тренировки из-за нагрузки на сердце, ограничивать себя в еде им гораздо сложнее, чем людям с нормальным весом. Тем не менее, диетолог Екатерина Мириманова несколько лет назад разработала диету, которая позволяет снизить свой вес чуть ли не вдвое.
Согласитесь, если вы уже длительное время соблюдаете диету и занимаетесь спортом, а вес уходит очень медленно или что хуже — не уходит вообще, вы, скорее всего, чувствуете себя разочарованной. Действительно, столько усилий и никакого результата… Что-то тут не так, верно? Если вы и дальше будете пытаться пробить лбом эту стену, не разобравшись в причинах отсутствия результатов, то рано или поздно сломаетесь и, скорее всего, бросите все попытки борьбы с лишним весом. Одной из причин, которой можно объяснить отсутствие результатов у многих людей является стресс. Стресс играет огромную роль в ваших успехах и неудачах и если вы все время подвержены его влиянию, ваши спортивные результаты так и будут оставлять желать лучшего. Давайте рассмотрим чуть внимательнее то влияние, которое стресс способен оказать на ваш организм, и разберемся в том, как его можно устранить.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND
