Вкусная еда, богатая антиоксидантами, клетчаткой, белками и жирами делает нас красивее. А эти продукты действуют наоборот: добавляют морщин и заставляют чувствовать себя и выглядеть старше.

Адаптогены — «защитники» организма человека. Они повышают нашу сопротивляемость болезням и бактериям, помогают противостоять стрессам и усталости. И самыми популярными считаются растительные адаптогены. Например, имбирь или ашваганда.

Гармония образа жизни с ритмами тела помогает нам быть здоровыми. И если вечером нужно готовиться ко сну, то самое лучшее, что мы можем сделать — замедлиться, успокоиться и перейти в «режим экономии энергии». Но многие из нас занимаются вечером физической активностью (когда есть время после работы), что само по себе здорово, но не всегда кстати для циркадных ритмов. Как физическая нагрузка может повлиять на сон?

Вода поддерживает практически все функции организма, рост клеток, процессы удаления отходов, а также способна влиять на сон.